眾所周知，膳食來源維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，蔬菜里西紅柿、柿子椒、深色葉菜、苦瓜等都含有豐富的維生素C。而水果種類里獼猴桃、鮮棗、柑橘、沙棘等水果富含較多的維生素C成分。那柚子維生素c含量高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、柚子維生素c含量高嗎？

2、吃柚子有什么好處？

3、吃柚子注意什么？

柚子維生素c含量高嗎？

柚子是蕓香科、柑橘屬植物，具有含糖量高、酸甜適度、營養(yǎng)豐富、貯藏耐久等優(yōu)點，因此也有“天然罐頭”之稱，每100克可食部分含維生素C34.8-45毫克，是維生素C寒來那個比較豐富的水果，此外還有維生素B1、B2、胡蘿卜素及其他維生素和多種礦物質(zhì)，食用后對人體微量元素的補(bǔ)充是十分有幫助的。

吃柚子有什么好處？

1、美容養(yǎng)顏

柚子中含有大量的維生素，尤其是其中含有大量的維生素C，補(bǔ)充維生素C可以保護(hù)皮膚的細(xì)嫩潔白、防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素的形成，經(jīng)常吃柚子可以促進(jìn)身體排毒、養(yǎng)護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏。

2、減肥瘦身

柚子中含有膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動、促進(jìn)食物的排出，而且，柚子中還含有果酸，可以刺激腸胃粘膜，影響食欲，增加飽腹感，幫助有減肥需求的人群進(jìn)行瘦身。

3、清熱解毒

柚子是一種性寒食物，具有清熱、潤燥和清理腸胃的養(yǎng)生作用，對于身體毒素的清理很有好處，可以改善由于內(nèi)熱和毒素引起的大便干燥、口臭、咳嗽、喉嚨干痛的情況。

4、調(diào)節(jié)情緒

柚子是柑橘類食物，在柚子的果皮中含有大量的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，味道香甜，可以緩解抑郁、焦躁的情緒，特別是長時間情緒緊張的人群，經(jīng)常自己剝柚子，然后吃柚子，可以治愈心情。

吃柚子注意什么？

1、柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

2、一些病人在服用藥物期間，若吃了柚子或飲了柚子汁，輕則出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常等。

3、柚子含鉀豐富，鉀離子需經(jīng)腎臟通過尿液排出，腎病患者需要特別限制鉀離子的攝入。

總結(jié)：柚子的食用量建議劑量在100-200克左右，這樣食用對身體具有比較好的補(bǔ)養(yǎng)作用，不過，如果本身脾胃較為虛寒的話，建議減半食用或者慎食，這樣對身體會更好一些。