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眾所周知,膳食來源維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中,蔬菜里西紅柿、柿子椒、深色葉菜、苦瓜等都含有豐富的維生素C。而水果種類里獼猴桃、鮮棗、柑橘、沙棘等水果富含較多的維生素C成分。那柚子維生素c含量高嗎?具體知識介紹如下!
本文目錄
1、柚子維生素c含量高嗎?
2、吃柚子有什么好處?
3、吃柚子注意什么?
柚子是蕓香科、柑橘屬植物,具有含糖量高、酸甜適度、營養(yǎng)豐富、貯藏耐久等優(yōu)點,因此也有“天然罐頭”之稱,每100克可食部分含維生素C34.8-45毫克,是維生素C寒來那個比較豐富的水果,此外還有維生素B1、B2、胡蘿卜素及其他維生素和多種礦物質(zhì),食用后對人體微量元素的補(bǔ)充是十分有幫助的。
1、美容養(yǎng)顏
柚子中含有大量的維生素,尤其是其中含有大量的維生素C,補(bǔ)充維生素C可以保護(hù)皮膚的細(xì)嫩潔白、防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素的形成,經(jīng)常吃柚子可以促進(jìn)身體排毒、養(yǎng)護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏。
2、減肥瘦身
柚子中含有膳食纖維和果膠,可以促進(jìn)腸胃蠕動、促進(jìn)食物的排出,而且,柚子中還含有果酸,可以刺激腸胃粘膜,影響食欲,增加飽腹感,幫助有減肥需求的人群進(jìn)行瘦身。
3、清熱解毒
柚子是一種性寒食物,具有清熱、潤燥和清理腸胃的養(yǎng)生作用,對于身體毒素的清理很有好處,可以改善由于內(nèi)熱和毒素引起的大便干燥、口臭、咳嗽、喉嚨干痛的情況。
4、調(diào)節(jié)情緒
柚子是柑橘類食物,在柚子的果皮中含有大量的揮發(fā)性芳香物質(zhì),味道香甜,可以緩解抑郁、焦躁的情緒,特別是長時間情緒緊張的人群,經(jīng)常自己剝柚子,然后吃柚子,可以治愈心情。
1、柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃。
2、一些病人在服用藥物期間,若吃了柚子或飲了柚子汁,輕則出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常等。
3、柚子含鉀豐富,鉀離子需經(jīng)腎臟通過尿液排出,腎病患者需要特別限制鉀離子的攝入。
總結(jié):柚子的食用量建議劑量在100-200克左右,這樣食用對身體具有比較好的補(bǔ)養(yǎng)作用,不過,如果本身脾胃較為虛寒的話,建議減半食用或者慎食,這樣對身體會更好一些。