番石榴是桃金娘科的一種植物，又叫做芭樂，雞屎果等，味道酸甜，帶有一股澀味。番石榴營養(yǎng)價值有哪些？番石榴的熱量高嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、番石榴的營養(yǎng)價值

2、番石榴的熱量高嗎

3、番石榴的禁忌

番石榴的營養(yǎng)價值

番石榴的營養(yǎng)價值很高，可增加食欲，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，其中的脂肪含量比較少，熱量也比較低，含有大量的維生素c，主要是含有豐富的維他命a、維他命b、維他命c(diǎn)，蛋白質(zhì)、維生素，微量元素、鈣、磷，鐵、鉀、膳食纖維，胡蘿卜素，脂肪，果糖，蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。比香蕉、木瓜、番茄（西紅柿）、西瓜、鳳梨等多數(shù)十倍，攝入身體之后可以有效的美白皮膚，并且可以消除顏面部位的色素沉著。早上吃一個番石榴可滿足體內(nèi)器官所需要的物質(zhì)，其中豐富的維生素c對于治療糖尿病患者具有很好的療效，也有一定的幫助降糖的作用。

番石榴的熱量高嗎

番石榴的熱量比蘋果的熱量要低很多，不僅熱量低，番石榴的脂肪含量也比蘋果的脂肪含量要低。番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還有維生素和維他命A、B、C以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)。

番石榴的禁忌

吃番石榴的時候需要小心的情況是比較多的，首先我們就要小心了，因?yàn)榉裥詼厥諗浚捎谏匣?、胃腸火熱引起便秘的人士吃多了就會加重便秘，所以說吃番石榴的時候就要小心禁忌才行，而且從另一個角度說，番石榴的纖維素豐富，能夠增加大便的量，這對于氣虛無力排便的便秘人士來說，番石榴吃多了更會加重排便的難度，使便秘更嚴(yán)重。

番石榴特別是里面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、腸出血疾病的人也不建議多吃，番石榴對我們的腸胃來說負(fù)擔(dān)是比較大的，所以說我們需要小心才行。另外在番石榴本身就是不好消化的，特別是番石榴里面的籽就更不容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、腸出血疾病的人也不建議多吃。兒童及有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的人要謹(jǐn)慎進(jìn)食，不可多吃。對我們的腸胃健康來說危害是非常大的，而且男士吃多會倒陽，慎吃。此外，因?yàn)榉竦谋４嫫谙薇容^短，想吃的朋友們也不要一次性買太多，存放過久的番石榴的營養(yǎng)元素會流失，其營養(yǎng)價值會大打折扣，所以說吃番石榴的時要小心的情況還是比較多的。