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呼啦圈,作為一種體育健身運動品,屬于一種老少皆宜的運動,正確的鍛煉,可以幫助人體鍛煉到腰部的肌肉,臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展,能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。那轉(zhuǎn)呼啦圈傷害卵巢嗎?相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、轉(zhuǎn)呼啦圈傷害卵巢嗎?
2、轉(zhuǎn)呼啦圈對子宮不好嗎?
3、轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些壞處?
4、呼啦圈一次轉(zhuǎn)多久?
雖說女性生活中適當(dāng)進行運動鍛煉,對她們的健康是具有一定好處的,但女性生理期轉(zhuǎn)呼啦圈容易引發(fā)子宮不適,出現(xiàn)痛經(jīng)和經(jīng)血量增加的現(xiàn)象,若是太過劇烈的轉(zhuǎn)呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大,都可能會傷害卵巢、子宮等部位,從而對其子宮造成危害。
一般來說人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自固定的位置,一般的運動基本不會引起錯位,但是過度的運動可能會導(dǎo)致其腹腔臟器的位置發(fā)生改變,比如胃下垂、子宮和卵巢異位等,因為胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官,其具有寬松且長的系膜和韌帶,在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時,偶爾可能引發(fā)扭轉(zhuǎn)等傷害。
女性長時間轉(zhuǎn)呼啦圈扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出,一些患骨質(zhì)疏松的人會加重病情。其次要是女性在吃飽飯或空腹就轉(zhuǎn)呼啦圈,容易刺激腸胃,引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象,不利于人體腸胃健康。
正確且適度地轉(zhuǎn)呼啦圈對于子宮并沒有傷害。
而在2009年曾有新聞報道,一位女性因瘋狂轉(zhuǎn)呼啦圈,導(dǎo)致卵巢破裂而就醫(yī)治療。這主要是因為運動過度導(dǎo)致的,包括長時間轉(zhuǎn)呼啦圈、呼啦圈過重等,因為胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官,其具有寬松且長的系膜和韌帶,在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時,偶爾可能引發(fā)扭轉(zhuǎn)等傷害。
因此女性要選擇合適重量的呼啦圈,并且要控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時間。
1、傷脊椎
呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。
2、傷腰
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發(fā)力,如果呼啦圈過重,或者轉(zhuǎn)的時間過久,長期如此可能會造成腰肌符合過大,引起勞損、疼痛。
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運動腰腹部,為了避免腰肌符合過度,一般建議一天轉(zhuǎn)15-20分鐘呼啦圈即可,可以起到瘦腰、緩解便秘的效果。但是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果非常微弱,還需要搭配其他身體部位的運動,一天運動30-60分鐘,才能夠達(dá)到較好的減肥效果。
總結(jié):建議女性選擇合適重量的呼啦圈,并且要控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時間,如果女性在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中,出現(xiàn)惡心、頭暈或者長時間不能緩解的局部疼痛,建議及時到醫(yī)院就醫(yī)檢查。
HIIT運動強度是不一樣的,根據(jù)強度高低,訓(xùn)練的時間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進行太長時間,況且HIIT太累人,也無法持續(xù)較長時間。