" /> " />

大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 月經期可以轉呼啦圈嗎 哪些人不能轉呼啦圈

月經期可以轉呼啦圈嗎 哪些人不能轉呼啦圈

大眾健康網 2023-09-30 18:51 月經期轉呼啦圈危害禁忌人群

呼啦圈,一種比較適合日常的減肥運動,主要運用腰部的力量,有助于燃燒腰部的脂肪,不過也有人擔心呼啦圈減肥會對身體造成傷害,特別是對于月經期的人來說,接下來就讓我們來一起了解一下吧!

本文目錄

1、月經期可以轉呼啦圈嗎?

2、哪些人不能轉呼啦圈?

3、轉呼啦圈注意什么?

4、呼啦圈轉多久有效?

月經期可以轉呼啦圈嗎?

月經期間是不建議轉呼啦圈的,因為轉呼啦圈需要腰部進行連續(xù)的扭動。且呼啦圈對腰腹部的撞擊較大,這樣就很容易引起子宮的異常收縮,稍微不當?shù)脑捑秃苋菀子绊懽訉m內膜的脫落從而影響月經,甚至還會引起腹痛。所以月經期間是不建議使用呼啦圈的,也不建議進行劇烈運動。

哪些人不能轉呼啦圈?

呼啦圈雖然可以起到瘦腰的效果,但是并不是人人都適合靠轉呼啦圈減肥,對于腰肌勞損,骨質疏松的人群來說,就不太適宜。轉呼啦圈要靠腰部用力,所以要運動到腰肌,側腰肌和腹肌,來實現(xiàn)瘦腰目的。腰肌勞損和骨質疏松人群經常轉呼啦圈只會導致病情加重。

轉呼啦圈注意什么?

1、不要選用太重的

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果,時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動,對身體協(xié)調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。

2、時間最好在30分鐘以上

選好了自己的呼拉圈,就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里,有可能次日會腰腹酸痛,日后會逐漸好轉。因此,可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。

3、轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕松,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節(jié)的疲勞。

呼啦圈轉多久有效?

呼啦圈是一項使用腰部力量轉圈的運動,能夠消耗人體脂肪,對減肥有一定的幫助,需要每天堅持轉呼啦圈才會有比較明顯的效果,一般每天轉呼啦圈20-30分鐘,堅持2-3個月就可以看到效果。

注意:一般來是說正確的使用呼啦圈減肥對于身體是沒有什么大的傷害的,但是如果運動過度或者運動的方式不對,又或者本身不適合呼啦圈運動那么還是有可能會傷身體的。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群