榛子含有人體必需的氨基酸及多種微量元素、礦物質(zhì)。食用榛子具有促消化、改善便秘、降膽固醇等功效。 那榛子的熱量高嗎？減肥一天吃多少榛子好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、榛子的熱量高嗎

2、減肥一天吃多少榛子好

3、榛子有點(diǎn)苦是怎么回事

榛子的熱量高嗎

榛子的熱量是較高的。榛子含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及糖類(lèi)，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白質(zhì)15.9g，糖類(lèi)較少，熱卡能達(dá)到590卡，因此，榛子不適宜過(guò)多的食用，容易導(dǎo)致肥胖。

榛子的油脂含量比較高，含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于膽固醇代謝有促進(jìn)作用，還可以改善記憶力，食用后對(duì)身體有一定的好處。但需要注意的是，榛子的熱量比較高，油脂容易被人體吸收，如過(guò)多食用，可能會(huì)使體重增加，引起發(fā)胖。因此，建議適量食用，以每天10-15粒為宜。 此外，對(duì)于減肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群，不建議食用榛子。

減肥一天吃多少榛子好

10-20克左右即可。 榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，過(guò)量食用容易導(dǎo)致發(fā)胖，其次，榛子是一類(lèi)高熱量的堅(jiān)果類(lèi)食物，每100克榛子中含有561大卡的熱量，不適合在減肥過(guò)程中過(guò)量食用，一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。

榛子有點(diǎn)苦是怎么回事

要是吃榛子覺(jué)得苦，那就是榛子變質(zhì)了，要不就是被蟲(chóng)咬過(guò)或是受潮霉變了，不管是哪一種，這樣的榛子是不能食用的，榛子需要很好的保存，不適當(dāng)?shù)谋４骈蛔雍苋菀资艹眽牡簟?/p>