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冬棗,維生素C含量極高的水果,含有的成分以維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為主,都是常見(jiàn)、無(wú)毒的營(yíng)養(yǎng)元素,搭配其他健康無(wú)毒的水果都是可以放心吃的,不存在飲食相克,危害健康的問(wèn)題。那冬棗和西梅可以一起吃嗎?具體介紹如下!
本文目錄
1、冬棗和西梅可以一起吃嗎?
2、冬棗適合和什么水果吃?
3、冬棗不能和什么一起吃?
4、冬棗吃了有什么好處?
冬棗味甘、性平,含有糖分、維生素C、鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、煙酸、總黃酮、胡蘿卜素、維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分;西梅味甘、性平,含有纖維素、維生素A、維生素C、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,兩者在性味以及成分上均無(wú)相克沖突,可適量搭配同吃,但要控制好量,以免吃多引起腸胃不適的問(wèn)題。
1、葡萄
冬棗和葡萄性味相同,都是中性水果,兩者一起吃不會(huì)有副作用。冬棗中纖維素含量不低,而葡萄中富含礦物質(zhì)與葡萄糖,易于被人體吸收,兩者適量同吃有促進(jìn)腸胃消化吸收,潤(rùn)腸通便,提高機(jī)體免疫力等等作用。
2、杏子
杏子性熱不宜吃多,更不易與其他溫?zé)嵝运?,極易導(dǎo)致生熱上火,而冬棗性平,屬于中性的水果,與杏子適量同吃,不容易引起體內(nèi)滯氣生熱,可以一起食用。
3、西瓜
西瓜性寒,適合和屬性偏平的冬棗一起食用,西瓜果汁充沛,具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效,而冬棗富含果膠及膳食纖維素,食用有飽腹感,兩者一同食用可以達(dá)到一定減肥節(jié)食、瘦身的作用。
1、冬棗不適合與蘿卜同時(shí)食用,因?yàn)槎瑮検且跃S生素C含量多而被人們廣為稱贊的,可蘿卜卻含維生素C酵酶,反而會(huì)破壞冬棗中維生素C的結(jié)構(gòu),導(dǎo)致維生素C的量減少,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、冬棗不宜在高蛋白食物之后食用,降低蛋白質(zhì)的吸收。
1、冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害,并能促進(jìn)肝臟合成蛋白增加血清白蛋白含量,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。
2、在臨床上大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素c,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
3、冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
總結(jié):冬棗富含糖分,是高熱量的水果,吃多容易增加每日熱量攝入,長(zhǎng)期多吃不利于保持身材;加上冬棗和西梅含有有機(jī)酸和膳食纖維,吃多會(huì)刺激腸胃,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適現(xiàn)象。
HIIT運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的,根據(jù)強(qiáng)度高低,訓(xùn)練的時(shí)間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間,況且HIIT太累人,也無(wú)法持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。