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冬棗,秋冬時(shí)節(jié)的水果,但也有一部分早熟的冬棗在夏季便已成熟。正常成熟的冬棗一般在十月至十一月份成熟,經(jīng)歷過北方夜里的寒涼,口感及甜度相對(duì)早熟冬棗來(lái)說(shuō)較好吃。且不僅口感好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,但吃冬棗也是有禁忌的,接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下冬棗不能和什么一起吃吧!
本文目錄
1、冬棗不能和什么一起吃?
2、冬棗怎么吃適合?
3、新鮮冬棗可以曬干嗎?
4、冬棗一天吃多少最好?
1、海蟹
同食容易患寒熱病。同時(shí)蝦蟹等食物中含有五價(jià)砷化合物,如果與含有維生素C的生果同食,會(huì)令砷發(fā)生變化,轉(zhuǎn)化成三價(jià)砷,也就是劇毒的“砒霜”,危害甚大。長(zhǎng)期食用,會(huì)導(dǎo)致人體中毒,免疫力下降。
2、魚類
魚類含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),冬棗含有較多的維生素C,兩者一起食用容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng),降低兩種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并且可能影響腸胃的消化。
3、蘿卜
冬棗不適合和蘿卜一起食用,冬棗是以維生素C的含量多而被人們廣為稱贊,蘿卜含有維生素C酵酶,會(huì)破壞冬棗中維生素C的結(jié)構(gòu),導(dǎo)致維生素C的量減少,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有較多的礦物中,尤其是鐵和銅等金屬元素,極易使冬棗中的維生素發(fā)揮其還原作用,食物維生素的功效。補(bǔ)充維生素C的人也不宜食用肝臟。
5、牛奶
奶制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,會(huì)與冬棗中維生素發(fā)生反應(yīng),會(huì)使維生素C失去其活性,同時(shí)也會(huì)降低奶制品中優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收和利用。
1、建議直接鮮食冬棗,味道很是美味可口。也可以熟食冬棗,利于消化吸收。
2、冰糖燉冬棗
材料:10個(gè)冬棗、30克冰糖。
做法:將冬棗、冰糖和適量清水放在蒸碗中,包上保鮮膜用大火蒸40分鐘后關(guān)火,出鍋晾一會(huì)就可以食用。冰糖燉冬棗有一定的清洗腸胃,促進(jìn)消化的功效。
冬棗水分多,只要將其放在干燥通風(fēng)的地方,將大部分水分都蒸發(fā)后就可以得到美味的冬棗干了,冬棗水分含量高、口感脆甜,生吃口感更佳,曬干后,水分流失,口感遠(yuǎn)不及生吃好吃,而且操作繁瑣,通常建議生吃冬棗。
一顆冬棗的重量大約為15-20克左右,10顆冬棗的重量為150-200克左右,根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》一書中的指導(dǎo)意見,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,吃10顆冬棗之后再吃一些其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了。
總結(jié):冬棗是糖分較高的水果,同時(shí)和其它高糖分的食物攝入過多的話容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖迅速升高,特別對(duì)于高血糖、糖尿病人群來(lái)說(shuō)飲食控制是非常關(guān)鍵的,像榴蓮干、糖果、雪蓮果、果汁等要盡量少吃。
HIIT運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的,根據(jù)強(qiáng)度高低,訓(xùn)練的時(shí)間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間,況且HIIT太累人,也無(wú)法持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。