柚子，正是此時(shí)應(yīng)季的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道也非常好吃，但很多人并不清楚其含糖量是多少，是不是糖尿病人食用，那柚子糖分含量高嗎？柚子糖尿病患者可以吃嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、柚子的含糖量高嗎？

2、柚子糖尿病患者可以吃嗎？

3、蘋果和柚子哪個(gè)含糖量高？

4、含糖量低的水果有哪些？

柚子的含糖量高嗎？

柚子雖然含有一定的糖量，但是相對(duì)于其他的水果來(lái)講并是不高的，大多數(shù)人都會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為越甜的食物，含有的糖量就越高，其實(shí)判斷水果是不是高糖分水果，是要根據(jù)GI值來(lái)參考的，通常GI值低于55的水果，都可以稱為低糖水果，而柚子的GI值是22，所以柚子是屬于低糖水果一類的。

柚子糖尿病患者可以吃嗎？

柚子含有的糖分不高，升糖指數(shù)也不高，并且柚子中含有類似于胰島素的成分，而糖尿病患者血糖會(huì)偏高，而食用柚子后可以幫助抑制血糖升高，并且柚子還能降低血液粘稠度，進(jìn)而減少血栓的形成，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大的幫助，所以糖尿病患者是可以適量食用柚子的，不一次性食用過(guò)多就好。

對(duì)于血糖高的患者，在自身的當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下是，可以適量的進(jìn)食水果，尤其是柚子這種升糖指數(shù)第，含糖量也低水果更適合血糖高的人食用。

但要注意在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃，食用量控制在200克以內(nèi)，同時(shí)應(yīng)減少25克的主食，以限制每日總熱量不變，對(duì)血糖的穩(wěn)定更有幫助。

蘋果和柚子哪個(gè)含糖量高？

蘋果含糖量在9%-13%之間，柚子含糖量低于10%，對(duì)比之下明顯蘋果比柚子含糖量要稍微高些，但如果是減肥食用的話，更推薦吃蘋果，因?yàn)樘O果富含的膳食纖維更豐富，食用飽腹感更強(qiáng)，能更多的減少其他食物的攝入，從而更利于減肥瘦身。

含糖量低的水果有哪些？

1、番茄：含糖量3.5%，20大卡（每100克）。

2、黃瓜：含糖量2.4%，16大卡（每100克）。

3、西瓜：含糖量5.5%，26大卡（每100克）。

4、番石榴：含糖量8.3%，53大卡（每100克）。

5、杏：含糖量7.8%，38大卡（每100克）。

6、草莓：含糖量6%，32大卡（每100克）。

7、李子：含糖量7.8%，38大卡（每100克）。

8、鱷梨：含糖量5.3%，161大卡（每100克）。

9、楊桃：含糖量6.2%，31大卡（每100克）。

10、蔓越莓：含糖量7.6%，46大卡（每100克）。

總結(jié)：柚子的糖分含量不是很高，并且柚子有很多不同的品種，比如沙田柚、紅柚等等，而不同品種之間柚子的含糖量會(huì)有一些不同。