雪蓮果，眾所周知其含豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，還可以增加人的飽腹感，降低人的食欲，可以減少熱量的攝取，能夠幫助減肥。且雪蓮果的熱量很低，脂肪含量少，吃了的話也不會發(fā)胖，如果是想要減肥的話，可以放心食用。接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、雪蓮果熱量高嗎？

2、雪蓮果怎么吃減肥？

3、雪蓮果吃多久可以減肥？

4、吃雪蓮果注意什么？

雪蓮果熱量高嗎？

100g雪蓮果的熱量是54大卡，這在食物中的熱量是比較低的，因為雪蓮果中含有的成分主要是纖維素，脂肪含量幾乎很低，而且水分非常充足，所以熱量不是很高，吃起來也是水分比較多，帶有一點清甜，既可以當做水果，也可以當做蔬菜來食用。

雪蓮果怎么吃減肥？

1、生吃

雪蓮果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲湯喝，將雪蓮果洗干凈，去皮，切開之后放入水中煮，想要味道好的話可以加入肉片和調料，十分的開胃。

2、雪蓮果湯

材料：雪蓮果、瘦肉、干菊花。

做法：將雪蓮果去皮洗干凈，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒腌制一會。干菊花用開水泡開，鍋里放水燒開，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開后加鹽即可。

3、腌漬雪蓮果

材料：雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，姜片6片，涼開水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。

做法：將所有材料準備好，洗干凈。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、姜片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器里，密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再腌制24小時即可。

4、雪蓮果水果沙拉

材料：雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。

做法：三種水果洗凈去皮，切小塊，然后直接淋上酸奶即可。

雪蓮果吃多久可以減肥？

吃雪蓮果減肥的具體時間因人而異，并且在吃雪蓮果減肥的同時如果能控制飲食并且加以運動，減肥效果會更加迅速以及顯著。

雪蓮果是具有減肥功效的，因為它能夠促進腸道蠕動，在于調理腸胃方面，具有很顯著的療效，同時還存在著降低血糖血脂血壓的功效，他的飲食方法也很多，屬于比較保健的水果。

吃雪蓮果注意什么？

1、過敏者禁食

易過敏體質的人最好不要隨便食用雪蓮果，否則很容易出現(xiàn)過敏的癥狀，過敏后可能會出現(xiàn)腹瀉、代謝性酸中毒，嚴重者會導致脫水甚至是休克。

2、腸胃不好者慎食

雪蓮果性大寒，對于腸胃不好的人來說，最好還是少吃為妙，就算吃也要煮熟了再吃，減少對腸胃的刺激，避免出現(xiàn)胃寒、腹痛腹瀉以及便溏等癥狀。

3、不宜與高蛋白食品同食

雪蓮果與雞蛋、牛奶等高蛋白的食品同時食用的話，是不利于蛋白質的消化與吸收的，還會引起腹瀉、低蛋白血癥等，尤其是將雪蓮果當作菜來食用時，很容易就會和雞蛋一起吃，一定要注意下。

總結：雪蓮果性寒，吃多容易刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀，睡前多吃還會影響睡眠質量，建議吃200克左右為宜。